Calcium et Vitamine D

Pourquoi ce nutriment est-il si important ?

Ensemble, ces deux éléments nutritifs sont indispensables à une formation osseuse saine. La vitamine D favorise l’absorption du calcium. Les besoins ne sont certes pas plus élevés que ceux des femmes qui ne sont pas enceintes, mais on constate globalement des carences en vitamines D dans la population.

Il est conseillé de veiller à un apport suffisant durant la grossesse pour le bon développement de l’organisme du bébé.

Où trouver ce nutriment dans votre alimentation ?

Calcium : produits laitiers* à base de lait écrémé, certains légumes tels que le brocoli ou le chou vert, eaux minérales enrichies

Vitamine D : poisson gras, foie (pas pendant le premier trimestre de la grossesse, ensuite 50 g au maximum 1 a 2 fois par semaine). L'organisme peut en partie fabriquer lui-même de la vitamine D lors d'une exposition au soleil.

Attention : les fromages à base de lait cru sont fortement déconseillés durant la grossesse

Les risques d'une carence :

Calcium : peau sèche, ongles cassants, crampes, perturbation du développement des os et des dents chez l'enfant.

Vitamine D : absorption de calcium perturbée, ostéomalacie (ramollissement des os), ostéoporose; chez les enfants, risque de rachitisme.

 
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