Que faire en cas de constipation?

Que faire en cas de constipation?

Pratiquement chaque femme enceinte a des problèmes de digestion : selles trop dures et constipation sont très fréquentes. Les raisons sont très diverses : d'une part, les fluctuations hormonales sont ici encore responsables car elles bloquent les muscles de l’intestin et le rendent paresseux. D’autre part, l'utérus occupe de plus en plus de place et presse l'intestin sur le côté. Enfin, les femmes enceintes boivent souvent trop peu. Au lieu de la quantité conseillée de 1,5 à 2 litres d'eau par jour, beaucoup de femmes enceintes n’en boivent que la moitié, voire moins. Pourtant, il devrait être naturel d’avoir une bouteille d’eau minérale à portée de main. 

Les tisanes ou les infusions aux fruits stimulent également le transit intestinal.

L'alimentation aussi peut contribuer pour une large part à améliorer la digestion. Il s'agit là de réguler le transit intestinal de manière  naturelle. Pour cela, il existe un remède simple : manger des fibres !

On les trouve dans les céréales, les produits à base de céréales complètes, les fruits et les légumes frais. Combinées à du liquide, elles gonflent dans l’intestin et rendent les selles moins dures. Par ailleurs, les bactéries d'acide lactique présentes dans les produits laitiers et les yaourts peuvent stimuler la digestion.

La pratique modérée d’un sport d’endurance favorise également la digestion et contribue ainsi à une meilleure digestion.

Si toutefois ces mesures ne s'avèrent pas suffisantes, il est indispensable de consulter un médecin!