Boire suffisamment

Le corps a besoin de liquide

Enceinte ou non: il est important de boire, car la plus grande partie d’eau dont notre corps a besoin est absorbée par les boissons (1,5 litres par jour).

Veillez à boire suffisamment particulièrement pendant la grossesse : l’organisme a besoin d’eau non seulement comme «moyen de transport» mais aussi pour la formation des globules sanguins et du liquide amniotique, ainsi que pour alimenter le fœtus. Les boissons recommandées sont l’eau minérale, les jus de fruits dilués avec de l’eau minérale (plate ou gazeuse), les jus de légumes, les tisanes et les infusions.

Goûtez, par exemple, les jus de fruits HiPP Biologique dilués avec la double quantité d’eau minérale.

Que faut-il limiter ?

Il est conseillé aux femmes enceintes de limiter la consommation de nectars et jus de fruits purs ainsi que la consommation de sodas car ils contiennent beaucoup de sucre et par conséquent aussi de calories superflues. De plus, pour la santé de votre bébé, vous devez renoncer totalement à consommer de l’alcool.

Il est aussi recommandé de réduire la consommation de café et de thé noir à 1 voire 2 tasses par jour car un excès de caféine peut avoir des effets négatifs pour la maman et le bébé. Le café décaféiné et les infusions aux plantes aromatiques sont mieux adaptés.

Apprendre à boire sans soif

Voici quelques conseils pour celles qui ont du mal à boire suffisamment : buvez les boissons que vous aimez à des heures régulières, par exemple dès le matin, pendant la pause déjeuner et en début de soirée. Boire est une question d’exercice, on oublie souvent tout simplement de le faire.

Mais même lorsque la soif ne se fait pas sentir, il est nécessaire de boire. C’est pourquoi il est conseillé d’avoir toujours une bouteille d’eau minérale ou une tasse de tisane à portée de main, sur son bureau ou sur la table de sa cuisine.

Et n’oubliez pas : durant l’allaitement, les besoins en liquide augmentent encore plus.

Besoins quotidiens en liquides

Femme Femme enceinte Femme allaitante
Boisson 1410 ml 1470 ml 1710 ml
Alimentation solide 860 ml 890 ml 1000 ml
TOTAL 2270 ml 2360 ml 2710 ml
Besoins supplémentaires +90 ml +440 ml